Uma vez que você decide começar uma família, a espera é a
última coisa que você quer fazer. Apesar da mãe natureza ter uma mãozinha no
tempo, há algumas coisas que você pode fazer – ou não – para ajudar a aumentar
as suas chances de engravidar o mais rápido possível.
Dê uma olhada nas sete dicas dos especialistas:
1. Faça um check up pré-concepção
Antes de começar oficialmente a tentar, realize um check-up.
Pergunte ao seu médico sobre as vitaminas pré-natais que têm ácido fólico, que
ajuda a proteger contra alguns defeitos congênitos, como espinha bífida. O
ácido fólico funciona durante os primeiros estágios da gravidez, então é por
isso que é importante para se certificar de que você está recebendo ácido
fólico suficiente, mesmo antes de engravidar.
“Faça esse ciclo antes que você comece a tentar”, diz Paula
Hillard, professor de obstetrícia e ginecologia na Universidade de Stanford nos
Estados Unidos. “Se você tem algum problema médico subjacente, ele precisa
estar sob controle para que você possa engravidar com segurança.”
2. Conheça bem o seu ciclo
Quanto você sabe sobre o seu ciclo menstrual? A sua compreensão
realmente ajuda você, a saber, quando você está mais fértil, diz Hillard. A
ovulação é o melhor momento para engravidar. “Este é o momento de se concentrar
em ter relações sexuais”. diz Hillard.
Kits de previsão de ovulação também podem ajudá-la a prever o
melhor momento para engravidar, diz James Goldfarb, diretor do serviço de
infertilidade na Clínica Cleveland, em Cleveland nos Estados Unidos. Eles além
de ajudar a garantir que você está ovulando, “se você está tendo relações
sexuais frequentes, ele indica quando é melhor para aumentar as suas chances de
engravidar”, diz o especialista.
Veja como funciona: o primeiro dia do seu período menstrual é
considerado um dia. “Iniciar o teste no dia nove e continue até obter um
positivo”, aconselha Joanne Piscitelli, professora de ginecologia na
Universidade Duke em Durham. As mulheres com um ciclo de 28 dias tendem a
ovular no dia 14. Mas muitas mulheres possuem ciclos mais curtos ou mais
longos, então o kit pode te ajudar a ter certeza.
E se você estiver usando algum controle de natalidade? Você
precisa esperar um pouco antes de tentar engravidar? Não seja por isso, segundo
Goldfarb “Anos atrás, a sabedoria convencional era ter que esperar algum tempo
após a interrupção do anticoncepcional para tentar engravidar, mas isso não é
mais verdade, você pode começar a tentar conceber logo quando parar o anticoncepcional”.
3. Não se preocupe com as melhores posições para engravidar
Há muitos mitos sobre as melhores posições para engravidar,
mas eles são apenas mitos. Não há realmente nenhuma comprovação científica
dizendo que a posição papai e mamãe é melhor do que a mulher estar no topo
quando se trata de maximizar suas chances de fazer um bebê.
“Muito raramente, o colo do útero de uma mulher está em uma
posição incomum onde algumas posições podem fazer diferença” diz Goldfarb.
4. Deite-se logo depois da relação
Você já deve ter escutado isso – ficar deitado na cama com os
pés no ar depois do sexo aumenta as suas chances de engravidar. O veredicto?
Não é ( totalmente) verdade!
“É um bom conselho sim permanecer deitada na cama por 10 a 15
minutos depois da relação sexual, mas você não precisa manter os pés no ar,”
diz Goldfarb. ”Sua pélvis não vai se
mover quando você colocar as pernas pro ar.”
5. Não exagere
Ter relações sexuais todos os dias que cai durante o período
da ovulação não vai necessariamente aumentar suas chances de engravidar. “Em
geral, todas as noites durante a época da ovulação ajuda a aumentar a sua sorte
de engravidar”, diz Goldfarb. Os espermatozóides podem viver até 72 horas
depois da relação sexual. A melhor sugestão é ter sexo regularmente – quando
você está ovulando e quando você não está.
Falando de esperma, “vestir roupas apertadas podem afetar
negativamente a contagem de esperma”, diz Piscitelli. Os hábitos de telefone
celular do seu parceiro também pode comprometer as tentativas. Um estudo
publicado na revista Fertility and Sterility mostrou que o homens que
mantiveram seu telefone perto de seus testículos possuíam qualidade de esperma
mais pobre.
Ele pode ajudar também ingerindo uma maior quantidade de soja
no período. Homens que comem um monte de alimentos de soja têm uma maior
concentração de espermatozóides do que homens que não consomem o alimento, de
acordo com um estudo publicado online em Reprodução Humana.
6. Dê tchau para o stress
Tente não ficar stressada sobre o fato de começar uma
família. Você pode revirar os olhos se alguém lhe dizer, “Apenas relaxe e isso
vai acontecer”, mas o stress objetivo pode interferir com a ovulação. Então,
quanto mais relaxada estiver, melhor!
Não importa o que te ajuda a desestressar, desde que seja
saudável. “Há algumas evidências de que a acupuntura pode ajudar a reduzir o
stress e aumentar suas chances de engravidar”, diz Goldfarb. Apesar do fato de
beber muito álcool durante o processo de engravidar não faz bem, uma taça de
vinho não vai doer.
7. Mantenha uma vida saudável
O exercício é um hábito saudável – especialmente se ele ajuda
a manter o seu peso ideal. Assim, como qualquer outra coisa, não precisa abusar
“Exercício exagerado pode provocar uma não ovulação”, diz Goldfarb.
O especialista diz que a melhor maneira de aumentar as suas
chances de ficar grávida ao manter a prática de exercício físico é fazer o
exercício moderadamente. Uma caminhada rápida de no mínimo 30 minutos, 5 dias por
semana, já está suficiente.
Pare de fumar para aumentar suas chances de engravidar, diz
Hillard. Além de todos os outros efeitos negativos do fumo à saúde, este
péssimo hábito também diminui a fertilidade. “O cigarro afeta os níveis de
estrogênio e de ovulação.”
E não se preocupe muito com a sua agenda.”Oitenta e cinco por
cento das mulheres ficam grávidas dentro do período de um ano tentando”, afirma
Hillard.
